プチ断食
～1日目（2020.3.30）～
プチ断食初日（2020.3.30）を迎えました。
今日からプチ断食を開始するのですが改めてルールを確認しておきます。
プチ断食のルール
- 1日のうち食事をしてよいのは決められた8hの間のみ
- 決められた8hの間は、食事制限は特にしない
- 残りの16hは水、お茶、ブラックコーヒー以外口にしてはいけない
さらに、プチ断食の効果を実感するために、次のルールを新たに加えました。
- 毎朝体重を計る
- 食べたものはすべて写真にとる
- 自分の写真も毎日同じ角度で撮る
以上のルールに従ってプチ断食をスタートしたいと思います。
まず朝一で体重測定をしました。
- 体重：73.5㎏
- 体脂肪率：22.9％
かなりやばめです、、、
サッカーを現役でやっていたころは腹筋が見えていたものの、今は厚い脂肪でおおわれて見えません。
特に、へそ回りが厚いです、、、
自分の体と向き合って現実を知り少し気が落ちている中、朝ご飯の時間を迎えました。
プチ断食初日の朝ご飯は10時頃。よって本日の食事は夜18時までになります。
朝ご飯はこちら。サンドイッチです。
朝ご飯を10時に食べると、いつもは12時前に食べる昼ごはんも今日は12時半と少し時間が遅くなりました。
昼ご飯はマカロニとイワシ。
13時半から会議があったため、これ以上昼ご飯の時間を後ろ倒しにすることはできず、結果あまり量を食べることができませんでした。
その影響で夕方おなかがすき、納豆を食べました。
夜ごはんは18時。夜ごはんも夕方納豆を食べたせいかいつもより多く食べることができず。
スープに関しては、写真を撮る前に食べてしまいました、、、
まだ食べる前に写真を撮ることに慣れていません。
以上でプチ断食初日を終えました。
この記事は11時頃書いていますが、めちゃくちゃおなかすいてます。
しばらくはつらい日々が続くかもしれません。。。